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STAGE DE TRAIL AVEC SEBASTIEN SPEHLER
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22 Juin 2021 - Com running (Commission Running)
RUNNING
STAGE DE TRAIL AVEC SEBASTIEN SPEHLER
La commission Running du CDA 68 vous propose un stage de Trail avec Sébastien Spehler ⚡
Tarif : 60€ par personne
Réservé aux licenciés niveau débutant
Info : jflizak@hotmail.fr

➡️ Programme : 
✔️Samedi
13H30-14H début du stage 
- Présentation de chacun
- Présentation du stage
- Objectif du stage
14H à 16H
- Running sur le circuit du Petit Ballon 
- Échauffement très lent +/- 40' 
- Gamme de course +/- 15'
- Fractionné (débutant) +/- 30'
- Retour au calme très lent +/- 20'
16H-16H30
 - Collation
16H30-17H
-Gainage, renfo musculaire
17H-17H30
- Étirement, retour au calme. 

✔️Dimanche
9H30 à 12H...
- Reco Mini Crêtes en footing simple
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