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STAGE DE TRAIL AVEC SEBASTIEN SPEHLER

22 Juin 2021 - Com running (Commission Running)

RUNNING

La commission Running du CDA 68 vous propose un stage de Trail avec Sébastien Spehler ⚡

Tarif : 60€ par personne

Réservé aux licenciés niveau débutant

Info : jflizak@hotmail.fr

➡️ Programme :

✔️Samedi

13H30-14H début du stage

- Présentation de chacun

- Présentation du stage

- Objectif du stage

14H à 16H

- Running sur le circuit du Petit Ballon

- Échauffement très lent +/- 40'

- Gamme de course +/- 15'

- Fractionné (débutant) +/- 30'

- Retour au calme très lent +/- 20'

16H-16H30

- Collation

16H30-17H

-Gainage, renfo musculaire

17H-17H30

- Étirement, retour au calme.

✔️Dimanche

9H30 à 12H...

- Reco Mini Crêtes en footing simple

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